Základem zdravého životního stylu je nejen vyvážený jídelníček a pravidelná strava, ale i pohyb

V oblasti výživy a zdraví je hlavní pozornost zaměřena na složení naší potravy a na to, jak ovlivňuje nebezpečí vzniku různých chorob. Mnohem menší pozornost je naproti tomu již tradičně zaměřena na naši tělesnou aktivitu. V současné době se však tento poměr mění, neboť se projevují prospěšné účinky fyzické činnosti nejen z hlediska celkového zlepšení tělesného i duševního stavu, ale i z hlediska snížení nebezpečí různých chronických chorob. Snížení tělesné aktivity je jednou z hlavních příčin nárůstu obezity. Řada studií prokázala výhody aktivního a zdravého životního stylu při prevenci obezity. Tyto aktivity především brání zvyšování tělesné hmotnosti ve středním věku.